ボクシングのジャブの打ち方や、練習で意識するポイントなど、まとめました。
左は世界を制す
左ジャブは数あるパンチの中で最も重要で、基本的なパンチです。
ジャブを効果的に打つためには、より速く、スピードが求められます。
相手を攻撃する目的の他、相手の突進を抑制する牽制や、カウンターなど攻守に使える万能なパンチです。
「左は世界を制す」と言われ、ボクシング技術の中でも重要なテクニックになります。
ボクサーは左ジャブを猛練習して、効果的に使えるレベルになってはじめて、一人前になれると言ってもよいでしょう。
中には、左ジャブの猛練習を続けて、文字通り世界チャンピオンになったボクサーも多いです。
左ジャブの打ち方のコツ
- 基本スタンスから軽いフットワークで動きます。
そして、左肩を少し体の中心部に向かって回転させながら、左手を少し上向きに、前方へ突き出します。 - この時に、腰や足の体重移動はしません。
肩を少し回転させる力だけで打つようにします。 - スピードを速く打つと、当たった瞬間の反動で、左手が元の構えの位置に自然に戻ります。
肩の回転だけで打ち、拳は内側にひねるように突き出すと、拳の関節部が上向きになって、相手の顔やアゴに当たりやすくなります。 - 左ジャブが相手に当たった瞬間、パンチを止めずに、アゴや顔を打ち抜くように、勢いをつけて打つことが大事です。
- パンチを打つ時に、前に倒れかかろうとする重力を左ジャブにかけます。
例えば、相手が突っこんでくる出鼻にタイミング良く合わせれば、カウンターになります。
このテクニックを有効に使うことができれば、一人前の腕前と言えるでしょう。
左ジャブの練習で意識するべきポイント
- ジャブを打つ時は、拳や肩など、体全体をリラックスした状態にします。
- スナップをきかした動作を体全体になじませて、無理な力がかからないように意識することが大事です。
- 左ジャブで大切なことは、速く正確に打つことです。
- フットワークを使って、前後左右にステップしたり、まわったりして、どんな角度からでも打てるように繰り返し練習しましょう。
最後に
「左は世界を制す」と言われ、左ジャブを極めて文字通り世界チャンピオンになったボクサーがたくさんいます。
ボクシング技術の中で、最も重要で基本的なパンチになりますので、初心者の方は特に、しっかり練習してマスターしましょう。
ジャブは攻守に使える万能性が特長ですので、試合で効果的に使えれば戦略の幅が広がります。